BIałko na masie

1. WIEK: 22 2. WAGA: 88 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 67 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 300g(obecnie redukcja)600 - 700g przy masie -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka, deca + teść 8. TRENING: bodybuilding 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 88 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: 109 -udo: 60 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: ok.2g ---> na cyklu 3g -węglowodany:teraz ok 2g --> 3,5g -tłuszcz: ok. 1g --> 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie brałem 8. TRENING: 4-5 razy siłka + jakieś aeroby 9. CEL CYKLU: sucha [...]

Witam! Czy moze byc taka dieta? (jak ponizej) (nie mam pieniedzy,wy***ali mnie z roboty, ogolnie swiat mi sie wali). sniadanie platki owsiane+mleko 3.2 II sniadanie kielbasa + ryz bialy + oliwa z oliwek trening po treningu ostrowia + 2 banany 40min pozniej kielbasa + ryz bialy obiad kielbasa + ryz bialy + oliwa z oliwek obiad II kielbasa + ryz [...]

Witam, proszę o ocenę mojego treningu . Dodam tylko, że zależy mi na czystej masie, po każdym treningu planuje dorzucić aero. Klatka i Bic Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 12<10<8<6 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (góra) 12=12<10=10 Przenoszenie hantla nad głową leżąc 10=10=10 Rozpiętki 10=10=10 Uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]

Witam. Obecnie jestem na cyklu kreatynowym.Zależy mi na suchej masie mięśniowej. Moja suplementacja wygląda następująco: naczczo kreatyna, 15 min przed treningiem 10g bcaa i 6 kaps, whiteflood odrazu po treningu kreatyna, 30g carbo, 10g bcaa 15 min później białko Od poniedziałku chciał bym zacząć trening interwałowy. Czytałem dużo na ten temat i [...]

Witam Zakupilem zestaw 2x horse power 2x xpand 3x bcaa mc 1100 2x animal pack 44 bialko wpc ostrowia Teraz pytanie Jak to dawkowac, co sie wyklucza na wzajem? Czesc z tych supli nalezy brac 30min przed treningiem. Czy takie polaczenie nie bedzie sie wykluczac? Rano na czczo xpand + bcaa przed treningiem hp + animal pack po treningu bialko [...]

Właśnie skończyłem cykl swoj pierwszy 6 tygodniowy cykl ( kreatyna mono Universal + białko ) planuje teraz na około 6 tygodni odstawic kreatyne i potem znów zacząc brać ten sam zestaw. Tylko co za suplementy moge zażyć teraz ( miedzy cyklami ) aby nie stracic na sile oraz masie miesniowej, a nawet jeszcze przybrac w tym czasie ? Myslalem zeby [...]

Witam! Ten post piszę w imieniu mojego kolegi, który niestety nie ma internetu a prosi o radę specjalistów oraz ludzi doświadczonych, a nie jak to powiedział "dyskotekowych półgłówków z jego siłowni" Więc tak, chłopak ma 24 lata, 191cm, 107kg, trenuje 5,5 roku i w suplementach wziął jak to mówi "prawie wszystko". Tzn. kreatyny - mono, stacki, [...]

Trenuje od poczatku czerwca , przez wakacje bez diety (tzn jadelm zdrowo) od poczatku suplementacji Dieta jest, bilans jakies 400 kcl na plusie , lecz nie licze na gramach diety. Staram sie aby jesc 6-7g ww na mase ciala przyczym bialka tylko 1.5g . Wegle czerpie przewaznie z Owsianychi, razowca , Bialko - mleko ,ser,twarog, szynka z indyka . [...]

Siemka 1. WIEK:31 2. WAGA:115 chociaż mogę się mylić dawno nie wazylem 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:47 plus minus ogólnie nie mierze się teraz -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od lat pamiętam hehe 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie zlicze. Bardzo długo jestem on mostkuje [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 94kg 3. WZROST: 186cm 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: 104cm -udo: 60cm -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5roku 6. DIETA: -białko: 3,5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ten będzie pierwszy 8. TRENING: Pon,środa,piątek, sobota siłownia , po siłowni 15min aerobow W dni [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 86 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 109 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 16 roku życia ale z ciągłymi przerwami, gdyby zsumować było by może 3 lata, teraz od 1,5roku bez przerwy 6. DIETA: -białko: 2,7gr/ 1kg masy ciała -węglowodany:3,6gr/ 1kg masy ciała -tłuszcz:0,5gr/ 1kg masy ciała 7. ILE I JAKIE [...]

Witam! Właśnie skończyłem A6W. Czytając tytuł większość od razu pomyśli sobie: "ah, ta nieszczęsna 6stka" :) WIEM, że tematy te były mocno wałkowane, jednak zakładam post, ponieważ w internecie nie ma ŻADNYCH jasnych odpowiedzi na moje pytania. Zacznę jednak od ocenienia tego treningu. Osobiście nie polecam go praktycznie w ogóle. Po 42dniach [...]

Witam. Dietę tą znalazłem w internecie. Mam nadzieję że jest dobra. Jeżeli nie, to proszę o poprawę. Natomiast głównie zależy mi na poradzie, czy mógłbym dokupić do niej jakieś odżywki ? Jak tak to jakie ? Bardzo zależy mi na dużej masie, złapaniu kilku kilogramach. Myślałem nad gainerem, i pił bym go tylko po treningu, bo wydaje mi się że dieta [...]

Zastanawiam sie nad takim polaczeniem suplementow : Mutant Mass 6,8kg. OLIMP MOCNA GOLD OMEGA 3 SPORT EDITION - 120 tab OSTROVIT PERFECT WPC 80 - 700g OLIMP WITAMINY VITA-MIN MULTIPLE SPORT - 120 tab OLIMP CREATINE Mega Caps 400kap (1250mg/tabs) BCAA XTRA ACTIVLAB 500g + Ew. TREC NITROBOLON II 1100g I tutaj nadchodza moje pytanie : #1. W [...]

Witam. Od kilku lat trenuję na siłowni. Ćwiczyłem zarówno systemem FBW jak i splitem. Moim celem zawsze było budowanie estetycznie wyglądającej sylwetki, nie zależy mi na dużej masie mięśniowej. Od jakiegoś czasu zastanawiam się nad odejściem od tradycyjnych treningów na siłowni i rozpoczęciem treningów kalistenicznych. W domu posiadam poręcze do [...]

Witam . Od maja jestem na bombce na poczatku lecial Trena Acet 150 mg z malaya razem z T-400 z malaya i bite razem bylo co 4 dni przez 6 tyg potem nastepnie przejscie na prop i potem wino w tabletkach aktualnie od poczatku sierpnia jestem na mostku i bije prolo z apteki 100 mg e4d i mysle teraz zeby wjechac na bombke zastanawialem sie nad : 1-6 [...]

Wiek - 18 Wzrost - 188 Waga - 80 (cel - 83kg) Cel cyklu: Masa, 3kg w 1,5 miesiąca, zyskanie suchej masy mięśniowej Stosowane już wcześniej suplementy : Creatine Xplode, HMBolonX, białko, ThermoSpeed, BCAA Xtra Uprawiane inne sporty: Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni:PEAK Whey Delicous, BCAA Xtra ilość dni wolnych od kreatyny: 60 [...]

Witam wszystkich! Najpierw opowiem coś o sobie. Mam 20 lat i ćwiczę od 16 roku życia z dużymi przerwami na siłowni. Obecnie mój wzrost wynosi prawie 2m a ważę między 130-140kg. Mam do Was pytanie mianowicie dotyczące treningu cały czas trenuję cztery serie po 10 powtórzeń wykonując trening ACT. Teraz obecnie zależy mi na tym żeby zgubić te [...]

Witam, chciałbym się dowiedzieć czy jest sens robić suchy mięsień na dece, propie i winie. Nie interesuje mnie boldenon. Będzie to mój 4 cykl, zależy mi wyłącznie na suchej masie, dużych przyrostów nie oczekuje, ani retencji wody. Stosowałem prolo i efekty było dobre ale strasznie wyglądały moje ręce i barki, jakby napompowane powietrzem, po 2 [...]